- Отнема общо
- 5 mins
- Време на готвене
- 3 mins
- Трудност
- Лесно
- Порции
- 1 people
- Вид
- Закуска
- Рецепта от
- От
- March 10, 2017
- 2 броя
- Яйца
- 1 брой
- Краставица
- 1 брой
- Домат
- 100 гр
- Краве сирене
- 1 ч. л.
- Зехтин
Невинаги, когато готвите суфле, трябва да треперите пред фурната и да се надявате белтъците, захарта и термометърът да се държат както подобава. С тази рецептата за яйчено суфле със свежа салата си осигурявате две неща – здравословна закуска за 5 минути и обреченост на успех и вкус всеки път! Просто няма какво да се обърка! Бързо, лесно и полезно!
Как може една здравословна закуска да е бърза?
Клише е, че хората, които се хранят здравословно, отделят много време за приготвяне на менюто си.
Колкото и парадоксално да звучи, бързата храна невинаги е лоша и нискокачествена. Освен това не е необходимо да имате няколко звезди Мишлен, за да се справите в кухнята. Дори и когато искате да се храните здравословно и разнообразно! Ще Ви покажем как за пет минути можете да започнете деня си на пълен, но не претоварен стомах. А ако още не сте си изпили сутрешното кафе – можете да делегирате готвенето на децата! С тази рецепта ще се справят и те!
С рецептата за яйчено суфле със свежа салата – здравословна закуска за 5 минути, ще осигурите на тялото си необходимите белтъчини и протеини за тежкия работен ден, както и важните за правилното функциониране на организма вода и фибри. Освен това не може да закусваме мюсли и трици всяка сутрин, колкото и отдадени на каузата да сме!
Друго клише е схващането, че микровълновата фурна е вредна!
Няма никакви научни доказателства за каквато и да е вреда на микровълновите лъчи, а в кулинарията тя е основен уред за пестене на време и енергия. Ако не сте съвсем убедени, може да хвърлите едно око на всички аргументи в подкрепа на “уреда на модерната домакиня” .
Идея:
Това яйчено суфле е непретенциозно (може да се консумира и студено), което го превръща в идеалната офис храна, просто го сложете в кутия за храна и вече имате пълноценен обяд.
За още хранителни и вкусни здравословни рецепти, разгледайте:
- Разбъркване. С помощта на вилица разбиваме двете яйца в чаена чаша. Към разбитите яйца добавяме половината сирене.
- Печене на суфлето. Слагаме суфлето в микровълновата фурна и печем на максимални градуси (800w) за около 4 минути.
- Направа на салатата. Докато се пече суфлето е време и за салатата. Нарязваме краставиците и доматите с размер и форма, каквато ни харесват. Нарязаните зеленчуци подправяме със зехтина и разбъркваме добре. Накрая добавяме натрошеното сирене. Пожелание можете да осолите леко, но ако искате да е истински здравословна (и диетична) салатата, не го правете. Сиренето дава достатъчно соленост.
No comments yet, be the first to leave one!